Jeżeli stosujesz odżywki to też jest na ''sucho'' zostajesz naturalny. Jeżeli chodzi Ci o masę mięśniową to skoryguj swój model żywienia i zwiększ intensyfikację treningową. Nade wszystko nic nie wiemy na Twój temat, poza warunkami fizycznymi. Odżywki - ok, jeżeli masz braki w diecie. Suplementy - kreatyna, jeden z najbardziej sensownych [...]
[...] guzik, to może rzeczywiście warto przemyśleć zakup innych na tę chwilę bardziej przydatnych suplementów. Np. kreatynę, beta alaninę, czy cytrulinę. Ogólnie jednak zastosowanie czystej formy aminokwasów rozgałęzionych jest inne niż dostarczanie ich z pożywienia. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/bcaa--kiedy-i-dla-kogo-3701
[...] utożsamiać tylko z kształtowaniem sylwetki, ale także z szeroko pojęty zdrowiem. A jak już nasz dieta jest ułożona to po kilku tygodniach diety jesteśmy w stanie wprowadzić suplementy bo wówczas jesteśmy w stanie sprawdzić czego w diecie nam brakuje. Standardem jest białko, węglowodany, kreatyna, witamina D, ale co konkretnie nam potrzeba to [...]
Kwestia przede wszystkim tego jakie adaptogeny masz dokładnie na myśli? Jest ich dość sporo do wyboru i mają różne działanie. Np. taki rożeniec górski, jak najbardziej będzie przydatny w okresie przed treningiem. Dlatego też najlepiej jakbyś dokładnej napisał jaki jest to produkt, jak również czego oczekujesz stosując go właśnie przed treningiem. [...]
[...] okresie zimowym przyjmowanie witaminy D w postaci suplementu może być najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej podaży. Ważne jest, aby kupować wysokiej jakości suplementy. Dla większości osób 1000–4000 IU jest uważane za bezpieczną dawkę dzienną dla utrzymania zdrowego poziomu witaminy D. Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
Suplementy z kategorii produktów poprawiających nocną regenerację, są w ostatnich latach - co raz popularniejsze i ich sprzedaż rośnie z roku na rok. Substancje takie jak : GABA, melatonina, tryptofan, zma (magnez, cynk, b6), mniszek lekarski, melisa, itd. stosowane są na noc w celu poprawy jakości snu. Lepszy, głębszy, nieprzerywane sen = dużo [...]
Witam nie znalazlem odp w artykulach wiec tu zapytam :) Jesli stosowalem 11 tyg kreatyne (cykl) to ile musze teraz zrobic przerwy zeby zaczac nowy cykl?? To słabo szukałeś bo akurat o kreatynie w artykułach na SFD napisano już praktycznie wszystko, co można było napisać i to nawet 4 lata temu Np [...]
[...] długie lata omijały nas różnego rodzaju problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu. Zdecydowanie sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat i wprowadzić w życie. Same suplementy niestety nie pomogą. Warto jest jednak je dodać, jak będą już podstawy. Warto zwrócić uwagę na: 1. Siarkę organiczną: [...]
co do adaptogenów, są to suplementy całkowicie bezpoieczne dla nas. uwazac musza jedynie kobiety w okresie ciazy, jak i te karmiace piersią. jednak mezczyzna nie ma czego sie obawiac i z powodzeniem moze korzystac z tego typu dodatku suplementacyjnego. nie p[osiadaja one zwiazkow, ktore wplywaja stymulacyjnie na uklad nerwowy, czy neuroprzekaxniki [...]
Adaptogeny jak najbardziej można stosować w sytuacji gdy okazyjnie wypijesz alkohol. W zasadzie żadne suplementy tutaj się nie gryzą. To nie da leki. Ewentualnie doraźnie kofeina będzie niebezpieczna w połączeniu z alkoholem. Polecam poczytać więcej na temat adaptogenów w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
[...] i sprawdzić, jeżeli nie pogna na kibel, to znaczy, ze raczej jest wszystko ok ;)) Niestety w naszym kraju, a domyślam się , że masz polskie produkty daty ważności na suplementy , odżywki są znacznie krótsze niż w wielu innych krajach. Bo jak inaczej wytłumaczyć, ze ten sam rodzaj białka, dajmy na to WPC produkowane w PL ma z reguły termin [...]
Rozwiązania są dwa. Jeżeli chcesz stosować kreatynę, to ją stosuj, a jeżeli nie chcesz, to nie stosuj. Nie widzę tutaj potrzeby konsultowania tego z nami. Możemy ewentualnie doradzić Tobie na temat wyboru kreatyny, czy też możliwości jej stosowania. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Wszystko jest warte jeżeli przemyślisz dokładnie czego oczekujesz od tego suplementy i czy faktycznie da ci to co byś chciał. Ashwagandha jest suplementem który na pewno działa przy stosowaniu długofalowym i mówimy tu o suplementacji wielomiesięcznej. Ja osobiście zauważyłem że byłem spokojniejszy choć ogólnie jestem bardzo spokojnym człowiekiem [...]
Witaj. Tak naprawdę suplementy przedtreningowe dobieramy według naszych potrzeb i tego jak czujemy poszczególne składniki podczas treningu. Jeżeli zależy ci głównie na pompie mięśniowej na tym aby mięśnie pracowały nieco lepiej pod kątem wytrzymałościowym to sprawdzi się nawet cytrulina solo. Ja jestem fanem lekkiego pobudzenia na treningu czasem [...]
W podstaw suplementacji bez wątpienia przydatna będzie odżywka białkowa. Przyda się ona w sytuacji, kiedy to nie mamy czasu na przygotowanie mięsa/ryby, lub też ochoty na ich spożycie. Wtedy łatwo uzupełnić można braki w diecie. Np. Allnutrition Pro Whey 900g. [...]
Cześć! Suplementy, które wymieniłeś są dobre do regeneracji przy treningu siłowym czy wytrzymałościowym. Jednak przy objawach jakie opisałeś nie zdadzą się na nic. Objawy, które opisałeś są ściśle powiązane z pozycją jaką cały czas masz - siedząca. Rozwiązaniem, które przyniesie Ci najlepszy rezultat, to jak najczęstsze spacery - staraj się [...]
Kwasy tłuszczowe omega 3 nie mają wpływu na poziom witaminy D3 w naszym organizmie, a wymieniony przez Ciebie produkt nie zawiera jej w swoim składzie. Poza tym, warto pamiętać o tym, że podobnie jak kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę D3 trudno jest uzupełnić w zalecanej ilości z pożywienia. Jest to jeden z podstawowych suplementów, które [...]
[...] 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. 2. 3-5 gramów w stałej suplementacji przez cały rok. 3. W przypadku monohydratu popularne było kiedyś ładowanie. Przez pierwsze 4-5 dni po 25 gramów, a następnie 5 gramów. Cykl trwający 4-6 tygodni. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
Myślałam o tym bardziej w formie poprawienia kondycji,po siłowni padam na twarz :D moja kondycja to dno Witaj! Kondycję wyrobisz właśnie ćwicząc - to jest podstawa. Suplementy wspomagają tylko niektóre rzeczy i jest to ok. 5% sukcesu. Jeżeli nie masz co robić z pieniędzmi zainwestuj w omege-3, tania i wpłynie na poprawe ogólnej jakości życia :)
Możesz przyjmować jednak pamietaj że przy tak dużej aktywności w twoim wieku najważniejsze to skupić się na odpowiednim odżywianiu bo suplementy to tylko dodatek i uzupelnienie diety która jest kluczowa no i oczywiście jeszcze regeneracja w twoim wieku musi być na poziomie .